5秒筋トレが世界一受けたい授業で好評です。
たったの5秒なら、続けていけそうですよね。
寒い時期は実は痩せやすい時期なのだとか。
秋もおいしいものがたくさんだったけど、冬もクリスマスや大晦日、お正月でたくさん食べる時期です。
正月太り対策にもよさそうな5秒筋トレ。
寒い時期は実は痩せやすいって、これは期待がもてそうです！
世界一受けたい授業、2017年11月11日（土）の夜7時56分から放送です。
5秒筋トレ、世界一受けたい授業・夏放送分
夏太りを解消!
太もも・二の腕・お尻を5秒でトレーニング!!
ということで、世界一受けたい授業で5秒筋トレが紹介されました。
2017年8月19日の放送です。
5秒筋トレを食事制限なしで実践したところ、
マック鈴木さんと武田修宏さん、ウエストマイナス4センチ！
食事制限なし、というのがすごいところですね。
まずは、5秒筋トレをやるにあたって、心がけることがあります。
「筋肉に話しかけること」
えっ！？と思ったのですが、意識が向き神経が多く働き、
引き締まる度合いが早くなるとのことでした。
夏に紹介されたのは太もも、お尻、二の腕の5秒筋トレです。
継続してこそ効果が期待できるというもの。
だから、5秒でいいという5秒筋トレはよさそう♪って思ってしまうんです。
では、それぞれの5秒筋トレの方法を以下からどうぞ。
太ももの5秒筋トレ
鍛える筋肉は、太ももの前側にある大腿四頭筋です。
まずは椅子に浅く腰かけて、右足をあげてグーを作ります。
そこから、ゆっくり外側へ傾けて5秒キープ。
徐々に戻していきます。
お尻の5秒筋トレ
鍛える筋肉は、お尻にある大殿筋です。
椅子につかまって軽く右足をあげます。
ゆっくり足を後ろに伸ばして、最後は外側にひねって5秒キープ。
足で段ボールを押すイメージです。
二の腕の5秒筋トレ
鍛える筋肉は、腕の裏側にある上腕三頭筋
両腕は後ろ、左手で右手の手首をつかみます。
右手を伸ばしながら無理のない程度に力を入れてひねり、5秒キープ。
果物をしぼるイメージです。
5秒筋トレ！世界一受けたい授業11月11日放送分
前回の5秒筋トレは、世界一受けたい授業で放送したところ大好評だったそうです。
世界一受けたい授業でやってた5秒筋トレっていうのを毎日真面目にやり続けて朝ごはんの代わりにプロテイン飲んでた！筋肉量が増えて体重落ちた！
— あね！ (@arathoryo) 2017年10月4日
続けていくことがポイントですね！
